北京诚寻代生妈妈

关于有孕初期的准妈妈，由于早孕反映的发生，绝大多数都市感到食欲不振，由于正在有孕初期准妈妈应当吃一些平淡又养分的食品，来增补身体所需，正在这儿，亲亲宝物小编就引荐两款，合适有孕初期准妈妈吃的，平淡又养分的食谱。

孕早期平淡又养分的食谱精选

食谱一：清拌菠菜

资料：菠菜250克。

调料：蒜终、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适当。

做法：

1. 将菠菜择洗净，切段，放入滚水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。

2. 锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。

3. 将蒜终、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌匀称便可。

温馨小提示

菠菜含多种营养元素，有滋阴润燥、养血止血的作用。

食谱两：姜汁豇豆

质料 豇豆500克。

调料 姜末、盐、醋、酱油、白砂糖、香油各适当。

做法

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1. 将豇豆洗净，往蒂，往筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白砂糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。

2. 锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀便可。

亲亲瑰宝小编对孕早期准妈妈的友谊提示：

妊娠初期的膳食要以重质量、高蛋白、富养分、少油腻、易消化汲取为标准。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆乳、新颖蔬菜和生果为佳。可多挑选妊妇寻常喜欢吃的食品，但不适宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不容易消化的食品。