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代怀孕后要如何补充营养素一篇全部告诉你
来源:http://www.cdudy.cn  日期:2019-09-26
准妈妈是全家的重点保护对象,对于代怀孕,中国人特别擅长一点——补。不仅父母长辈天天叮嘱要吃好吃的,亲朋好友还会送很多营养品。特别的,朋友圈还有各种推荐的营养补充剂、保健品,那么孕期要不要补充这些呢该如何吃呢1、孕妇有必要吃营养素吗专业产科医生表示,临床上来看,现妈缺营养是很少数的,大部分营养过剩,导致胎儿过大,影响生产。一般建议,如果准妈妈身体健康,胎儿各项指标发育正常,可以以食补为佳,并适当补充一部分品类。医学界比较认可的观点是:叶酸、铁剂代怀孕后要如何补充营养素一篇全部告诉你、钙制、复合维生素是孕期的必需品。其它的不吃也无妨。2、所有孕妇都要吃营养素吗总体来看,每个孕妇都可以适当补充一些,不过补充的时间和时段有差异。比如,代怀孕前三个月,就要开始补充叶酸,每天0.4-0.8毫克,迟到代怀孕后第三个月为止。充足的叶酸入,可以减少婴儿先天缺陷的发生,降低很多畸形风险。随着孕期延长,母体对热量、维生素和矿物质的需求量增加,所以,代怀孕后,鼓励准妈妈每天喝两杯牛奶,基本能保证妈妈每天需要的一半钙质。现在市面上的很多孕妇复合维生素,可以保证日常维生素、铁剂以及少量钙的补充。孕前期只要每天吃一粒这种复合维生素即可。到了孕中期、孕后期就需要专门补充钙片了。3、深海鱼油、孕妇奶粉、蛋白质需要补充吗深海鱼油是从海洋生物中提取的有效成分制成的保健品,含有DHA等不饱和脂肪酸,对胎儿神经发育有好处。不过日常经常吃深海鱼的准妈妈,可以不用特意吃这类保健品。而且深海鱼油入过多对身体也不好。孕妇奶粉的糖类和热量都很高,如果妈妈孕早期孕吐严重,没有食欲,或者宝宝发育比较慢,可以适当补充一些。不过如果已经有肥胖、血糖升高的问题,再喝酒容易造成热量超标了,还可能诱发妊娠糖尿病。蛋白粉主要成分是大豆蛋白或者乳清蛋白,属于纯素食,不爱吃肉的孕妈妈可以每天吃一勺。不过大豆蛋白入过多会增加肾脏的风险。相对来说,医生更推荐孕妈妈增加乳清蛋白,可以通过多喝牛奶和吃鱼虾。4、孕妈如何缓解孕期便秘大多数孕妇有便秘的问题,轻重有别而已,建议孕妈多吃蔬菜,如果长时间不排便,可以适当吃一些膳食纤维补充剂,加速肠道废物排出,不过不是十分推荐哦。
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