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营养不良会影响女性的
排卵方式和男性精子质量。长期不平衡饮食会降低夫妇的生育能力。研究发现太少的脂肪会干扰女性的月经模式。因此，如果女人为了爱美而减肥过多，可能会影响怀孕的能力。另一方面，高脂肪食物会导致体重增加，女性月经紊乱，排卵不良。此外，咖啡因的 入也减少了受孕的机会。
通过饮食，我们可以改变人体的酸碱度，创造一个适合精子的环境。吃酸性食物或富含钙和镁的食物，如无盐乳制品、牛肉、鸡蛋、牛
奶和花生、核桃、杏仁、谷物、食品杂货、水产品等。富含钾和钠的碱性食物包括苏打饼干、非奶油零食、各种果汁、谷物根茎，如红薯、土豆、水果、玉米、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜、蔬菜等等。
男性缺乏维生素C会导致精子活动力差、精子与卵的结合力差和流产。如果你吃快餐，吸烟和喝太多，你也会降低精子的活力。
专家建议女性应将体重控制在标准体重的10%以内。男人应该多吃绿色蔬菜和新鲜水果。每天 入20-30毫克锌也有助于生殖系统正常工作。
