代餐又可叫做替餐,将正餐的食物部分或全部替代,代餐奶昔、代餐粉、代餐棒和代餐粥都是常见的代餐形式,代餐因为是高纤维、易饱腹、低热量的食物,能快速补充营养能量,而孕妇孕期特别容易饿肚子,因此想知道,孕妇能不能吃代餐粥?
怀孕期间孕妇需要确保摄入多种不同的营养物质,因此饮食方面要合理安排、均衡搭配,这样才能摄入足够的营养物质,维持身体机能正常活动的需要,以及提供给胎儿,促进胎儿生长发育,如果饮食过于单一,容易造成孕妇摄入营养不均衡,不利于孕妇和胎儿健康。
代餐中所含有蛋白质的量,并不能满足人体正常需求,孕妇若是用代餐粥代替正餐的话,容易导致蛋白质摄入不足,蛋白质会影响孕妇机体免疫力,一旦免疫力下降,就无法抵抗外界病原体侵入,增加生病的几率,而且蛋白质不够还会造成胎儿发育缓慢,因此不建议孕妇吃代餐粥。
孕妇孕期建议吃清淡容易消化的食物,最好吃新鲜的各种肉类、蔬菜、水果等,避免吃生冷寒凉、糖分高、盐分高、油腻煎炸或者辛辣刺激的食物,少吃多餐,避免吃的太饱,不然会增加胃肠负担,出现腹泻、腹痛等胃肠消化问题。
代餐这个词相信不是很多人都知道,代餐又可以叫做替餐或者代餐食品,其实就是通过代餐的形式来取代部分或全部正餐的食物,常见有代餐粉、代餐棒、代餐奶昔以及代餐粥等,代餐现在越来越受到年轻女性的欢迎,所以有女性问,代餐会影响月经吗?
代餐具有高纤维、低热量、易饱腹等特点,而且代餐使用的材料都是水果、蔬菜、五谷杂粮以及坚果等食品,通过加工制作而成,不仅对人体是非常有益的,还可以给人体提供日常所需的营养物,所以一般来说吃代餐是不会影响到女性的月经,女性是可以放心食用的。
但如果女性不正确食用代餐的,就有可能会影响月经了,虽然代餐中含有很多营养物质,不过是不能完全取代一日三餐的,如果一日三餐都吃代餐的话,极有可能会造成摄入营养不均衡,从而出现营养不良的情况,女性如果营养不良,就会使得月经出现异常,建议女性可以早餐和中餐正常吃,晚上用代餐来代替。
女性还要注意,代餐食品不能盲目选择,一定要选择成分健康的,如新鲜果蔬等原材料制作而成的,这样的才天然健康,不仅满足身体的需求,还具有较强的饱腹感,在吃完代餐之后才不会产生饥饿感。如果吃完代餐仍然吃其他食物,就会增加摄入的热量了。
大小高低的比较是思维的基本过程之一,通过一系列游戏可以促进宝宝认知能力的发展,帮助宝宝更好地了解量词,为以后的学习打好基础。
套碗比大小
游戏准备:
套碗或套娃一套,若没有成套的套碗,也可用家中的餐具代替。
游戏步骤:
1、家长将9个一套的套碗次序弄乱,引导宝宝用眼睛观察对比各个碗的大小,
2、然后将碗按照大小顺序依次排列整齐,
3、再按照从小到大的次序依次把小碗套入大碗内摆放好,一边摆放一边说:“这个碗小,这个碗大,小碗放进大碗里”。
若一次性分辨9个套碗的难度较大,可将套碗数量减少,从3-4个开始,逐渐增加套碗的数量。若不容易分辨两个大小时,可以把它们背对背侧放于桌上比较。
看照片,比高矮
游戏准备:
并排站立的人物照片若干
游戏步骤:
爸爸妈妈与宝宝一起看照片,对比照片中的人物身高,比如“爸爸高,宝宝矮。爸爸高,妈妈矮。”当宝宝理解高矮的概念之后,让宝宝在照片指认高矮,比如“这张照片里的叔叔和阿姨,谁高呢?”
游戏延伸:
让宝宝与家人或玩偶比高矮,念儿歌“3,321,我和XXX站一起,谁高谁矮比一比。”